骨盤矯正体操: 骨盤矯正体操

骨盤矯正とは、外部から力を加えることで骨盤を正しい位置に戻すことをいいます。仙骨を中心とした骨盤の部分はとりわけ重要で、骨盤矯正は、「体の源は腹である」というように、骨盤のバランスを矯正することで、骨盤だけでなく、全身のバランスを調整することができます。

骨盤は上半身の体重を支え、大切な内臓を入れる器の役割を果たしています。この骨盤がゆがんで広がってしまうと、内臓が本来あるべき位置からと下がり、胃の部分に大きなスペースができてしまいます。

骨盤のゆがみが下半身の血行を悪くさせ下半身のむくみや冷え性の原因にもなり、上半身に比べて脚が太い、と悩んでいる人は、骨盤がゆがんでいる可能性が高のです。

本来の関節にすることが骨盤矯正のポイントです。骨盤矯正を行うことで、正しい体のラインを取り戻し見た目にも美しいラインを取り戻すと骨盤のアンバランスが原因で筋肉が硬直して血管や神経が圧迫され引き起こされる肩こりや生理痛なども解決されると言われています。

骨盤体操は、そんな骨盤のゆがみを、正しい位置に戻すための骨盤矯正体操。骨盤体操で、骨盤が矯正されて動きがよくなったり、骨盤のゆがみが改善されると、骨盤のゆがみが原因だった身体の不具合や、骨盤のゆがみで痩せにくかったりする体質が改善されたり、たるんだりしていた下半身が引きしめられるなどのダイエット効果もあります。

最も簡単で手軽にできる「骨盤まわし運動」の例は以下の通りです。

足を肩幅に開いて立つ。
顔を正面に向けて、両手は腰に添える。
腰を地面に平行に、円を描くように、ゆっくりとまわす。
左右それぞれ10-20回程度で合計１分程まわし続ける。

腰をまわすときに、頭を動かさないように意識すると、腰だけうまくまわすことができます。

骨盤体操は、ＴＶなどを見ながらでも簡単にしかも短時間でできます。身体が硬かったり、腰痛を抱えていたりで、痛かったり辛かったりする姿勢や動きが無理をせず、できるところまでの姿勢や回数で調整しながら、毎日続けることが重要です。